Sonno e performance cognitiva: cosa dice la ricerca e come ottimizzare
La privazione di sonno riduce la performance cognitiva in modo equivalente all'ubriachezza. Eppure la cultura tech glorifica le no…
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Articoli, guide e opinioni dalla community di AlbSystem
Correre dopo i 30: errori che ho fatto e come evitarli
Ho iniziato a correre a 33 anni convinto di poter fare quello che facevo a 20. Non funziona così.
Burnout: come si riconosce e come si esce
Non è stanchezza. È qualcosa di diverso e più profondo. Come l'ho vissuto e cosa ha aiutato.
Raspberry Pi 5 come server NAS: guida pratica con OpenMediaVault
Come trasformare un Raspberry Pi 5 in un NAS con OpenMediaVault: componenti necessari, installazione passo per passo, configurazio…
Dormire bene è il biohack più efficace che esista — e costa zero
Prima di spendere soldi in integratori, smart ring, e caffè aromatico — ottimizza il sonno. È il 90% del gioco.
Ergonomia da remoto: come allestire la postazione per non distruggersi la schiena
Il 40% dei remote worker italiani soffre di dolori alla schiena o al collo. Non è destino — è configurazione sbagliata della posta…
Gitea su Docker: self-hosted GitHub con CI/CD integrata e backup automatico
Gitea su Docker: configurazione completa con PostgreSQL, Gitea Actions per CI/CD con sintassi GitHub Actions, runner setup e backu…
Pi-hole e Unbound: DNS privato e ad-blocking totale per tutta la rete
Come installare Pi-hole con Unbound per un DNS ricorsivo privato: zero dipendenze da Google/Cloudflare, ad-blocking totale e le mi…
Digiuno intermittente: guida basata sulle evidenze scientifiche
Il digiuno intermittente è uno degli approcci alimentari più discussi. Cosa dice la ricerca, per chi funziona e per chi no.