Correre dopo i 30: errori che ho fatto e come evitarli

Correre dopo i 30 è diverso. Non peggio — diverso. Il corpo recupera più lentamente, i tendini si adattano più lentamente dei muscoli, e ignorare questi fatti porta agli infortuni.
Errore 1: aumentare troppo il volume troppo presto
La regola del 10% funziona: non aumentare il chilometraggio settimanale di più del 10% rispetto alla settimana precedente. Sembra lento. È l'unico modo per non f...