Sonno e performance cognitiva: cosa dice la ricerca e come ottimizzare

Il mito della produttività notturna
C'è una cultura persistente nel mondo tech che glorifica dormire poco come segnale di dedizione — "startup che dorme perde", "codice si scrive di notte". Questa cultura è in conflitto diretto con decenni di ricerca sul sonno che mostrano inequivocabilmente: dormire meno di 7 ore per notti consecutive degrada la performance cognitiva, la creatività, e la ca...