Il digiuno intermittente (IF) non è una dieta ma un pattern di alimentazione: si alterna tra periodi di alimentazione e periodi di digiuno. Le forme più comuni sono 16:8 (digiuno 16 ore, alimentazione 8 ore) e 5:2 (5 giorni normale, 2 giorni con 500-600 kcal).
**Cosa dice la ricerca**
Perdita di peso: studi mostrano che l'IF è efficace quanto la restrizione calorica continua per la perdita di...
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