Dormire bene è il biohack più efficace che esista — e costa zero

Ho speso 350€ su un Oura Ring per tracciare il sonno. La cosa più preziosa che ho imparato è che non avevo bisogno dell'Oura Ring per capire cosa stava andando storto.
Le variabili che contano davvero
Temperatura della stanza. Il corpo abbassa la temperatura centrale di circa 1°C per addormentarsi. Una stanza a 18-19°C facilita questo processo. Una stanza a 23°C lo ostacola. Sembra banale. ...