Occhi da schermo: quello che ha funzionato davvero

Dopo anni di mal di testa da schermo ho trovato finalmente una combinazione che funziona. Quello che ha fatto differenza: 1. Monitor calibrato a 6500K invece del default che è quasi sempre troppo blu 2. Bias lighting dietro il monitor (striscia LED warm white) — riduce il contrasto tra schermo e ambiente 3. Regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi 4. Distanza schermo: almeno 60-70cm, non 40cm come la maggior parte delle persone Cosa non ha funzionato: occhiali con filtro blue light. Placebo puro nel mio caso — lo studio Cochrane del 2023 conclude che non ci sono prove di efficacia. Voi?