Come gestite il sedentarismo del lavoro da computer?

Otto ore al giorno davanti a un monitor è il mio minimo. Più spesso dieci, dodici. Il corpo non è progettato per questo. Cosa ho messo in piedi negli ultimi due anni: - Timer ogni 50 minuti: mi alzo, faccio due giri del corridoio - Scrivania motorizzata: 2 ore in piedi al giorno distribuite - Camminata di 30 minuti dopo pranzo — non negoziabile - Palestra 3 volte a settimana focalizzata su mobilità e forza posteriore (che si indebolisce stando seduti) Il problema principale è che quando sono in flow, dimentico i timer. Voi come gestite?