Allergie stagionali: rimedi non farmacologici che funzionano

Soffro di rinite allergica da graminacee (maggio-giugno) da quando avevo 25 anni. Antistaminici funzionano ma mi rendono assonnato. Ho provato immunoterapia sublinguale per due anni con benefici limitati nel mio caso. Ho sentito di: lavaggi nasali con soluzione salina, filtri HEPA in casa, dieta anti-infiammatoria, alcune erbe. Qualcuno gestisce allergie stagionali con approcci non esclusivamente farmacologici? Cosa ha fatto la differenza?