Meditazione quotidiana: dopo 6 mesi il mio bilancio sincero

Ho iniziato con Headspace, 10 minuti al giorno, a gennaio. Dopo 6 mesi: l'ansia generale è diminuita misurabilmente, dormo meglio, sono meno reattivo in situazioni di stress. Le aspettative irrealistiche (illuminazione, pace totale) non si sono materializzate. La cosa più utile: la "osservazione dei pensieri" — capire che un pensiero è solo un pensiero e non devo credergli automaticamente. Voi meditate? Quali app o metodi usate?

Ho iniziato con Headspace, 10 minuti al giorno, a gennaio. Dopo 6 mesi: l'ansia generale è diminuita misurabilmente, dormo meglio, sono meno reattivo in situazioni di stress. Le aspettative irrealistiche (illuminazione, pace totale) non si sono materializzate. La cosa più utile: la "osservazione dei pensieri" — capire che un pensiero è solo un pensiero e non devo credergli automaticamente. Voi meditate? Quali app o metodi usate?