Protocollo allenamento per la prima mezza maratona: consigli?

Corro da 8 mesi, 5km in circa 28 minuti, 10km in 58 minuti. Ho iscritto una mezza maratona tra 4 mesi. Sto seguendo un piano Hal Higdon Novice ma mi chiedo se sia troppo cauto per il mio livello attuale. Qualcuno ha fatto il passaggio da 10k a 21k? Quanto è importante il long run settimanale?

Corro da 8 mesi, 5km in circa 28 minuti, 10km in 58 minuti. Ho iscritto una mezza maratona tra 4 mesi. Sto seguendo un piano Hal Higdon Novice ma mi chiedo se sia troppo cauto per il mio livello attuale. Qualcuno ha fatto il passaggio da 10k a 21k? Quanto è importante il long run settimanale?