Corsa lenta (slow running/80-20): avete notato miglioramenti?

Ho scoperto il metodo dell'80-20 (80% degli allenamenti a intensità bassa, 20% ad alta) grazie al libro di Matt Fitzgerald. Ho sempre corso "a palla" pensando che fosse più efficace. Da quando alleno principalmente a Zone 2 (posso tenere una conversazione mentre corro) i miei tempi sono migliorati e soprattutto non mi infortuno più. Ma mi ci è voluto un mese ad accettare psicologicamente di correre così "lentamente". Chi ha già fatto questa transizione? Tempi di adattamento?