Mal di schiena cronico: cosa ha funzionato davvero per voi?

Ho mal di schiena basso cronico da tre anni. Ho fatto fisioterapia (miglioramento temporaneo), osteopatia (risultati variabili), pilates (buono per prevenzione, meno per il dolore acuto), e ho preso antidolorifici più del dovuto. Il mio fisiatra mi dice che il 90% dei mal di schiena cronico non specifico non ha causa strutturale identificabile — è muscolare/posturale/da stress. Qualcuno ha risolto o migliorato significativamente il mal di schiena cronico? Cosa ha fatto la differenza?