Meditazione: iniziare da zero senza diventare matti

Ho provato mille volte e mi sono sempre arreso dopo 3 giorni perché "non riesco a non pensare". Ho capito che è esattamente il punto: il ritorno dall'essere distratti è la pratica. App consigliate? Tecniche per principianti assoluti? Quanto tempo prima di sentire benefici reali?