Corsa: come preparare la prima mezzamaratona

Ho corso la mia prima 10K il mese scorso (52 minuti) e ora voglio prepararmi per una mezzamaratona ad ottobre. Seguire un piano strutturato o andare a sensazione? Consigli su alimentazione, scarpe e gestione degli infortuni da running.

stesso pensiero su preparare — ma aspettiamo il derby prima di trarre conclusioni 😄