Musica per dormire: funziona davvero o è suggestione?

Soffrendo d\'insonnia ho provato playlist e suoni ambientali per dormire. Con certi rumori bianchi crollo molto più in fretta del solito. Non so se sia scienza o effetto placebo ma a me aiuta. Voi ascoltate qualcosa per addormentarvi o serve il silenzio?