Correre con i dati: come il GPS e la frequenza cardiaca hanno cambiato il mio allenamento

Ho iniziato a correre con un GPS watch tre anni fa. All'inizio registravo i dati senza usarli. Poi ho iniziato a guardare i numeri. Poi ho iniziato a capire cosa significavano. Sono tre fasi diverse.
Le zone di frequenza cardiaca
La scoperta più importante: stavo correndo troppo veloce per quasi tutti i miei allenamenti. La "zona 2" — frequenza cardiaca al 60-70% del massimo, il ritmo in cui pu...