La palestra per chi odia la palestra: un approccio minimalista

Ho odiato la palestra per vent'anni. Macchine incomprensibili, musica troppo alta, specchi ovunque. Poi ho capito che odiavo un certo tipo di palestra, non l'allenamento con i pesi in sé.
Cosa serve davvero
Per costruire forza e massa muscolare di base servono tre movimenti fondamentali: un'alzata di spinta (push), un'alzata di trazione (pull), e un'alzata per la catena posteriore (hinge o squat)...