Movimento vs sport: perché la differenza conta
Ci hanno convinto che per stare in salute bisogna fare sport. Abbonamento in palestra, scarpe da running, programmi di allenamento. Ma la ricerca dice qualcosa di diverso: il movimento quotidiano continuo vale più di sessioni intensive sporadiche.
**I cacciatori-raccoglitori ci insegnano qualcosa**
Le popolazioni di cacciatori-raccoglitori studiate non hanno sessioni di allenamento. Camminano molto, siedono poco, svolgono attività fisica di bassa intensità quasi tutto il giorno. Hanno cuori e metabolismi eccellenti fino in età avanzata.
**Il paradosso della palestra**
Alcune persone fanno un'ora di palestra intensa e poi siedono 10 ore davanti al computer. Gli studi mostrano che questa combinazione non cancella i danni della sedentarietà prolungata.
**Cosa cambiare**
Non si tratta di rinunciare alla palestra ma di aggiungere movimento continuo: scale invece di ascensore, riunioni camminando, pause in piedi ogni ora, percorsi a piedi invece che in auto. Questi micro-movimenti sommati fanno la differenza.
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