Arrampicata sportiva: iniziare da zero nel 2025
L'arrampicata è entrata alle Olimpiadi nel 2020 e il numero di palestre indoor è cresciuto del 40% in Europa nei cinque anni successivi. È diventato uno degli sport con la più alta crescita di nuovi praticanti adulti.
**Perché funziona come sport**
Non è solo forza: è puzzle solving fisico. Ogni "problema" (percorso) richiede di trovare la sequenza giusta di movimenti, leggere la roccia (o la resina), bilanciare il peso correttamente. La componente mentale è grande quanto quella fisica.
**Boulder vs Corda**
Il bouldering (percorsi bassi senza corda, con materassoni sotto) è il modo più accessibile per iniziare. Nessun equipaggiamento speciale oltre alle scarpette. Le lunghezze sono brevi, si può riposare e riprovare facilmente.
L'arrampicata in corda richiede un partner e l'apprendimento delle tecniche di assicurazione. Più impegnativa logisticamente ma permette percorsi più lunghi.
**L'equipaggiamento essenziale**
Scarpette: il noleggio va bene per le prime uscite, ma dopo 3-4 sessioni conviene comprare il proprio paio. Non devono fare male — il mito delle scarpette strette è superato per i principianti. Magnesia (chalk) per le mani. Tutto il resto viene dopo.
**Come progredire**
Le palestre moderne usano il sistema di grading colorato. Iniziate dai gradi più bassi (spesso rosso o giallo) e non vergognatevi di farlo: la tecnica di base si impara solo su percorsi facili.
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